Wir sind hier auf Cebu in der glücklichen Lage, dass wir an jedem der 365 Tage des Jahres im Freien schwimmen können. Es ist nie zu kalt, das kühle Nass zu geniessen. Meist scheint ja ohnehin die Sonne, und wenn es mal regnet, werden Sie davon auch nicht nässer.
Für mich ist es in den vielen Jahren, während denen ich nun schon hier lebe, zu einer Gewohnheit geworden, den Tag bei Sonnenaufgang mit einer halben Stunde Schwimmen zu beginnen und daran anschließend meine erste Tasse Kaffee zu genießen.
Es gibt keine sanftere und schonendere Art zu trainieren und Sport zu treiben als in der Umarmung des der Schwerkraft trotzenden Wassers in einem Swimmingpool.
Schwimmen schont Ihre Gelenke. Wenn Sie sich an Land auch manchmal verspannt und etwas steif fühlen: im Wasser ist das alles wie von Zauberhand weggewischt. Schwimmen verbrennt Tonnen von Kalorien und lässt Sie sich fühlen wie damals als Kind im Sommerurlaub. Und dabei steigert es – so nebenher – Ihre Fitness und stärkt Ihre Muskeln.
Wasser ist etwa zwölf mal dichter als Luft. Deshalb ist jeder Schwimmzug eine Mini-Kraft-Trainings-Übung. Während Sie gegen den Widerstand des Wassers arbeiten, wird buchstäblich jeder Muskel in Ihrem Körper zur „action“ aufgerufen. Deshalb macht regelmässiges Schwimmen Sie beweglicher. Da Sie im Wasser nur 10 – 15 Prozent Ihres „Land“-Gewichtes wiegen, fühlen sich Ihre Arme und Beine leichter und Sie bewegen sich effizienter. Schwimmen entspannt verkrampfte Muskeln und streckt Ihren Körper insgesamt optimal.
Der alte Mythos, dass Schwimmen kein Fett verbrenne, weil Herz und Kreislauf nicht so hart arbeite…. ist genau das: ein Mythos. Natürlich kann sich Ihr Herzschlag um 10 – 15% der normalen Frequenz verringern. Das kommt davon her, dass die Kraft und der Widerstand des Wassers Ihre Blutzirkulation fördert und damit Ihrem Herzen hilft, seinen Job zu machen. Ausserdem ist Ihre Körpertemperatur im Wasser niedriger, was automatisch zu einer Senkung der Schlagfrequenz führt.
Das heißt aber nicht, dass Sie deshalb kein Fitnesstraining machen. Ihre Lungen arbeiten härter gegen den Wasserdruck und Ihre Muskeln machen Überstunden, um Sie über Wasser zu halten. Dabei verbrennen Sie genau soviele Kalorien wie wenn Sie an Land trainieren würden.
Aus diesem Grund haben wir in unserer Panorama Residenz einen großen Swimmingpool vorgesehen. Es ist natürlich schön, am Abend beim beleuchteten Pool im Freien gesellig zusammen zu sitzen, und auch tagsüber ist der Pool, eingebettet in einen tropischen Garten mit weiter Sicht auf das Meer, ein Genuss für die Augen. Aber eigentlich ist das Schwimmbecken für das aktive Schwimmen da, als Teil Ihres Fitnesstrainings und Ihrer Gesundheitspflege.
Mit freundlichem Gruß
Paul Gerschwiler